Dưa hấu, dưa lưới, cam, táo, đu đủ… chứa được nhiều nước, những khoáng chất, hỗ trợ năng lượng quan trọng cho trẻ tham gia các hoạt động mùa hè.
Bạn đang xem: Hoa quả mát cho mùa hè
Trái cây là thực phẩm lành mạnh ít chất béo, muối, calo; không có cholesterol; chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin C và folate. Bố mẹ cho trẻ ăn nhiều trái cây giúp hỗ trợ các dưỡng chất đặc biệt với sự vạc triển.
Theo phía dẫn bổ dưỡng My
Plate của Bộ nông nghiệp & trồng trọt Mỹ (USDA), nhỏ xíu 2-3 tuổi nên ăn một cốc trái cây từng ngày; bé bỏng 4-8 tuổi ăn 1-1,5 cốc trái cây từng ngày; bé 9-13 tuổi nên ăn uống 1,5 ly trái cây từng ngày. Trong những lúc đó, trẻ nhỏ gái nên ăn uống 1,5 ly trái cây từng ngày; còn trẻ em trai nên nạp năng lượng 2 ly trái cây từng ngày.
Lưu ý, khẩu phần một ly trái cây (cắt nhỏ) tương tự với một quả táo nhỏ dại hoặc 1/2 quả táo lớn; một cốc nước nóng táo; một trái chuối lớn; khoảng 32 trái nho không hạt; một quả bưởi vừa; một quả cam lớn; một trái đào lớn; một quả lê vừa; khoảng 8 quả dâu tây lớn; một miếng dưa hấu dày; một nửa cốc nho khô.
Bb
DCRyj_-EVHs
R3jmcw" alt="*">
